[...] jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia wody podskórnej oraz szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu mięśnie nabierają gęstości a sylwetka staję się dużo lepiej zdefiniowana. Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po [...]
Witam, chciałbym zmniejszyć w mojej diecie białko na rzecz węglowodanów, przy mojej wadze tego białka i tak jest za dużo, mam wrażenie, że organizm ma go już dość, jadłem trochę dużo jajek jak dla mnie i mam ich dość, dlatego postanowiłem je usunąć i trochę zmienić. Przez tydzień próbowałem pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a [...]
czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]
[...] jakości składników, MUTANT ISO SURGE jest naszą NOWĄ najszybciej działającą formułą Izolatu i Hydrolizatu białka serwatkowego w wyśmienitych smakach. Zainwestowaliśmy dużo czasu i troski tworząc te smaki w naszym laboratorium z udziałem sportowców MUTANT w procesie testowania! Jesteśmy teraz gotowi aby podzielić się tymi fascynującymi [...]
witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]
Witam mam 15 lat obecnie 66kg 180 wzrostu (około).Ogólnie to jakieś 5-6 miesięcy nie liczyłem kalorii jadłem naprawdę dużo pewnie za dużo bo moja waga wynosiła 68kg.Nie wiem ile to mogło być kalorii ok 3000 dziennie może troche mniej.Od roku widziałem że mam lipomastię/ginekomastię ale nie przejmowałem się tym dopiero 20 dni temu pomyślałem sobie [...]
[...] się, że w połączeniu z moim siedzącym trybem życia i siedzącą pracą (poza 3 ciężkimi półtoragodzinnymi treningami FBW z rampą otwartą w tygodniu), jest to zdecydowanie za dużo kcal. W 4 tygodnie przybrałem na wadze równo 5 kg - z 90.9 na 95.9, gdzie widzę w lustrze że w dużej mierze jest to tłuszcz. Boli to tym bardziej, że jestem po ostrej [...]
[...] w dziale : "Pierwszy rok treningów", ale nie potrafię siebie tam umiejscowić. Trening w moim przypadku jedynie 3 x tydzień i w domu z ławką, gryfami, hantlami, drążkiem (- dużo pracy i mała dzidzia, więc tylko tyle jestem w stanie poświęcić czasu. Dojazdy na siłownię odpadają, bo to już za dużo czasu pochłonie, a w domu mam osobny pokój do [...]
[...] współpracują przy robieniu innych np: barki,triceps,klata tak wiem, ale uważam, że po ponad 3 latach treningu jestem w stanie progresować na tym.(NIBY 6 TRENINGOW tygodniowo dużo i masy tak sie nie robi no, ale zawsze mogę dołożyć 500 kalorii jak sadzicie?, Chce zaszkokować organizm) Moją najsłabszą partią są Barki które chcę rozbudować (głównie [...]
[...] dodanym screenie. Kilka wyjaśnień: mleka do posiłków tyle nie dodawałam, zazwyczaj połowa tego mleka była dana do owsianki/jaglanki, a reszta do kaw w ciągu dnia. Pije też dużo zielonej herbaty. A mieszanka warzywna ma w sobie brokuły, kalafior i marchewkę. Przyrządzam je na parze. Posiłki bardzo mi smakują, bo przecież będąc na diecie trzeba [...]
[...] raz w miesiącu po jakiejś zakrapianej imprezie - tak samo alkohol, coraz rzadziej - mniej tłuste mleko - odłożyłem również żółty ser w śniadaniu w pracy, bo wychodziło za dużo tłuszczy - więcej warzyw - owoce zamiast słodyczy Obliczyłem sobie zapotrzebowanie, abym nabierał masy: 3100 kcal / 145g B / 85g T / 440g W i mniej więcej tyle wychodzi [...]
[...] w stanie tyle zjadać. No i pytanie: jak to zrobić? Na razie jestem drugi dzień na wychodzeniu. Wczoraj dodałam 40 g białka i po 20 g tłuszczu i węgli. Tłuszczu na pewno za dużo jak na pierwszy raz sądząc po częstotliwości odwiedzin kibelka. Jedna porcja białka to była odżywka, którą podprowadziłam mojemu mężowi. Najedzona pod sufit i po tym [...]
Np rano dużo węgli i mało białka i tłuszczy, a w godzinach popołudniowych i wieczornych dużo tłuszczy i białka, ale znikome ilości węgli.
[...] się syfy na plecach, nieświeży oddech i zaparcia. Zacząłem chodzić po dermatologach, potem po gastrologach wszystkie wyniki były dobre ale źle trawiłem. Na forach jest dużo pytań o odżywki czy są zdrowe ja napiszę tak brak powikłań jest zwykle tylko po kreatynie bez wielu dodatków, trzeba czytać skład, reszta ma jakieś efekty uboczne które [...]
Witam. Oto moja aktualna dieta , wydaje mi się , że za dużo tłuszczy i, że za bardzo zalewa brzuch, proszę o opinie. Podczas układania 85 kg, aktualnie 87 , 185 cm wzrostu. Z moich obliczeń wyszło 1024 kcal białka, 1848,8 kcal węgli i 1236 kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z [...]
Siemanko mam pytanko przed treningiem w posiłku wychodzi mi 50g białka (z rana) a w posiłku potreningowy 20g (100g piersi) . Czy tego białka jest nie za dużo rano w sensie czy organizm przyjmie tyle na raz i drugie pyt czy po treningu 20g białka to znowu nie za mało ( oczywiście + białka roślinne ale chodzi mi tu o te pelnowartosciowe).
[...] 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od 26.02.2018 i w pierwszym miesiącu schudłam 3 kg, a od trzech tygodni waga stoi. Odchudzam się [...]
[...] podstawowe ćwiczenia, które również znalazłem w internecie bez sprzętu. Zacząłem ostatnio stosować "dietę" wysokobiałkową, ponieważ nie posiadam aktualnie białka jem dużo nabiału np. jajecznica, jogurty naturalne, twarogi, serki wiejskie, dużo mleka itp. Pytanie brzmi, czy lecąc na dużej ilości białka, biorąc 5g-10g monohydratu moja masa [...]
[...] to jeśli mam teraz te załóżmy 2,5 g białka to zwiększając kcal nie ruszać białka i zwiększać tylko węgle i tłuszcze?Czy należy wszystko stopniowo zwiększać? I czy 2,5g białka to nie za dużo? Ćwiczę ok.4-5 razy w tyg oraz mam dość dużą aktywność w ciągu dnia. Chcę też zaznaczyć,że zależy mi na dość szybkim przytyciu,bo mam już sporą niedowagę.
[...] Przerwy pomiędzy seriami 60-90 sekund Co jakiś czas mam zamiar wymieniać któreś ćwiczenia, urozmaicać sobie trening. Jedyne co do czego mam wątpliwości to czy te 8-10 powtórzeń to nie jest zbyt dużo, będę się starał znaleźć optymalny wybór aby wziąć jak największy ciężar przy zachowaniu poprawnej techniki, choćby to miało być 5-6 powtórzeń
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
